SENSIBILITA’ ALL’ ELABORAZIONE SENSORIALE: UN’ IMMERSIONE PROFONDA NELLA SCIENZA DELLE PERSONE ALTAMENTE SENSIBILI

Nello spettro del comportamento e dei tratti umani, la Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS) occupa un posto unico. Si riferisce a una maggiore sensibilità agli stimoli sia fisici che psicologici ed è una caratteristica distintiva delle Persone Altamente Sensibili (PAS). Questi individui, che costituiscono circa il 15-20% della popolazione, percepiscono il mondo con un'intensità e una profondità di percezione che altri potrebbero trovare difficili da comprendere.

Il percorso di comprensione e gestione della SPS può essere impegnativo, caratterizzato da sentimenti di diversità o incomprensione. Tuttavia, la conoscenza porta con sé l'empowerment. Questo articolo del blog approfondirà le complessità della Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS), esplorandone le basi evolutive, genetiche e neurobiologiche. Condivideremo anche strategie pratiche per gestire questo tratto unico, consentendo alle PAS di affrontare la loro vita quotidiana in modo più efficace.

Comprensione della sensibilità dell'elaborazione sensoriale

La SPS è caratterizzata da un elevato grado di reattività agli stimoli fisici, emotivi o sociali. Questa può includere sensibilità alla luce, al suono, alla temperatura, al dolore, agli stati d'animo altrui e persino alle sfumature di varie situazioni. Gli individui altamente sensibili possono sentirsi sopraffatti dai luoghi affollati, spaventarsi facilmente o aver bisogno di più tempo di altri per riprendersi da esperienze intense.

Il concetto di ipersensibilità può essere fatto risalire alle opere di Carl Jung, che identificò il tratto di personalità della "sensibilità innata". Tuttavia, solo negli anni '90 la psicologa Dott.ssa Elaine Aron definì formalmente il termine "Persona Altamente Sensibile" e le sue caratteristiche sottostanti. Il marito della Dott.ssa Aron, il Dott. Arhur Aron, è noto per aver creato il questionario Highly Sensitive Person Scale (HSPS), con cui viene misurata l'SPS.

I segni e i sintomi comuni della SPS

Alcuni segnali comuni della sensibilità all'elaborazione sensoriale includono:

• Essere facilmente sopraffatti da stimoli sensoriali, come luci intense, rumori forti o odori forti.

• Sentirsi sopraffatti da emozioni forti, proprie o altrui.

• Avere un maggiore senso di empatia e comprensione dei sentimenti altrui.

• Necessità di più tempo di inattività per elaborare e riprendersi dalla sovrastimolazione .

• Avere una ricca vita interiore, pensieri profondi e una forte immaginazione.

Come l'SPS colpisce le persone altamente sensibili

La SPS può manifestarsi in vari modi, ma la maggior parte delle PAS condivide alcune esperienze comuni. Tendono a elaborare le informazioni in modo più approfondito, e questo può portare a sentirsi sopraffatti, soprattutto in ambienti ad alta stimolazione. Possono anche avere forti reazioni emotive agli eventi, il che può rappresentare sia un punto di forza che una sfida.

I vantaggi dell'alta sensibilità

Essere una Persona Altamente Sensibile (PAS) con Sensibilità di Elaborazione Sensoriale (SPS) può certamente presentare delle sfide, come una bassa soglia sensoriale o una sensibilità ambientale, ma comporta anche diversi vantaggi. Ecco alcuni degli aspetti positivi e dei benefici associati alla SPS e all'essere una PAS:

1.  Profonda empatia e comprensione emotiva : le persone altamente sensibili tendono a provare emozioni più profondamente degli altri, e questo include la capacità di cogliere e comprendere le emozioni altrui. Questa profonda empatia può rendere le persone altamente sensibili amici, partner e assistenti eccezionali, poiché sono spesso in sintonia con i bisogni e i sentimenti degli altri.

2.  Ricca vita interiore : le PAS hanno spesso una profonda vita interiore. Possono sperimentare pensieri, sentimenti e immaginazione in modo più profondo, il che può portare a un alto grado di creatività e consapevolezza di sé. Questo le rende adatte a ruoli nel mondo dell'arte e della creatività.

3.  Apprezzamento per i dettagli e le sfumature : grazie alla loro sensibilità, le PAS riescono a notare e apprezzare dettagli e sfumature che altri potrebbero non cogliere. Possono apprezzare profondamente l'arte, la musica, la natura e altre esperienze sensoriali. Questa attenzione ai dettagli può essere vantaggiosa anche in ruoli che richiedono precisione e meticolosità.

4.  Coscienziosi e premurosi : le PAS tendono a essere coscienziose e premurose nelle loro interazioni con gli altri. Spesso sono attente a evitare di causare turbamenti o offese, il che può renderle ottime giocatrici di squadra e leader.

5.  Decisioni intuitive : la loro spiccata consapevolezza e le loro profonde capacità di elaborazione possono spesso portare a una comprensione intuitiva o a un "istinto" in diverse situazioni. Questo può guidarli nel prendere decisioni che ritengono autentiche e giuste per loro.

6.  Capacità di anticipare e mitigare i problemi : grazie alla loro elevata consapevolezza, le HSP riescono spesso a prevedere potenziali problemi o complicazioni prima che si presentino. Questa capacità può rivelarsi estremamente preziosa in molti contesti professionali, dalla gestione dei progetti all'assistenza sanitaria.

7.  Connessione con la natura : molte persone altamente sensibili sentono una profonda connessione con la natura e l'ambiente. Spesso trovano pace e rigenerazione in contesti naturali, il che può apportare un beneficio significativo al loro benessere mentale ed emotivo.

Ricordate, è essenziale considerare la SPS come un modo unico di interagire con il mondo, piuttosto che come una carenza. Il livello di sensibilità di ogni individuo influenza il modo in cui percepisce e reagisce all'ambiente, offrendo un ricco arazzo di esperienze e prospettive umane.

Il bambino altamente sensibile

La sensibilità all'elaborazione sensoriale (SPS) è diffusa tanto nei bambini quanto negli adulti, con circa il 15-20% dei bambini che presenta un'elevata sensibilità. Questi bambini possono sentirsi sopraffatti più facilmente rispetto ai loro coetanei in ambienti ad alta stimolazione, mostrando segni di disagio in ambienti rumorosi, affollati o molto illuminati.

I bambini altamente sensibili mostrano spesso una profonda capacità di empatia e comprensione fin dalla tenera età. Possono porre domande ponderate, mostrare un acuto spirito di osservazione e manifestare forti reazioni emotive. Questa sensibilità può anche portare a elevati livelli di creatività, coscienziosità e apprendimento intuitivo.

Tuttavia, i bambini altamente sensibili potrebbero avere difficoltà a gestire la natura travolgente delle esperienze sensoriali intense e potrebbero aver bisogno di ulteriore supporto per gestirle. Le strategie per supportare i bambini altamente sensibili includono il mantenimento di un ambiente calmo e prevedibile, la comprensione e il rispetto delle loro risposte emotive, l'aiuto nello sviluppo di meccanismi di adattamento e l'enfasi sugli aspetti positivi della loro sensibilità. In definitiva, comprendere e rispondere all'elevata sensibilità di un bambino può promuoverne la resilienza, l'autostima e il benessere generale.

È possibile misurare l'SPS?

Sì! Sebbene non si tratti di uno strumento diagnostico medico, il nostro  Profilo di Sensibilità Gratuito , basato sulla ricerca del Dott. Michael Pluess, della Dott.ssa Francesca Lionetti, della Dott.ssa Elaine Aron e del Dott. Arthur Aron, può fornire informazioni preziose sul livello di sensibilità di una persona.

Sensibilità all'elaborazione sensoriale: un disturbo o un tratto?

La Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS) è un tratto della personalità, non un disturbo. Comporta una maggiore sensibilità agli stimoli interni ed esterni, un'elaborazione cognitiva più profonda e una maggiore reattività emotiva o intensità emotiva. Sebbene questo tratto possa comportare alcune difficoltà, genera anche qualità positive come l'empatia, la creatività e, come accennato in precedenza, una vita interiore molto ricca.

È fondamentale chiarire che, sebbene la sindrome dello spettro autistico possa condividere alcune caratteristiche con disturbi apparentemente correlati come il disturbo dello spettro autistico (ASD) e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), si tratta di entità distinte. Autismo e ADHD sono disturbi dello sviluppo neurologico con profili sintomatologici più ampi e vengono tipicamente identificati nella prima infanzia. Alcuni individui possono essere altamente sensibili e presentare sia autismo che ADHD. Comprendere le caratteristiche distintive e le potenziali sovrapposizioni può guidare strategie efficaci per la gestione di questi tratti e condizioni.

Cos'è il disturbo dell'elaborazione sensoriale? Tutti coloro che soffrono di SPS hanno un disturbo dell'elaborazione sensoriale?

Il Disturbo dell'Elaborazione Sensoriale (SPD) è una condizione in cui il cervello ha difficoltà a ricevere e rispondere alle informazioni che provengono dai sensi. Ciò potrebbe comportare un'ipersensibilità agli stimoli sia interni che esterni, che porta a disagio o all'evitamento di determinate situazioni a causa del sovraccarico sensoriale. In alternativa, potrebbe comportare un'iposensibilità, in cui un individuo ricerca una maggiore stimolazione sensoriale. È un disturbo complesso che può colpire uno o più sensi e può avere un impatto significativo sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita di una persona.

È fondamentale distinguere la Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS) dal Disturbo dell'Elaborazione Sensoriale. Sebbene entrambe comportino un'aumentata risposta sensoriale, non sono la stessa cosa. La SPS è caratterizzata da una profonda elaborazione delle informazioni, un'elevata reattività emotiva e dalla capacità di percepire le sottigliezze dell'ambiente, senza necessariamente comportare interazioni problematiche con le informazioni sensoriali.

Non tutti coloro che soffrono di SPS soffrono di SPD. La SPS, a differenza del SPD, non è un disturbo, ma un tratto della personalità che riflette una normale variazione nella popolazione umana. Essere una Persona Altamente Sensibile significa essere più sensibili alle sottigliezze e elaborare le informazioni in modo più approfondito, il che può rappresentare un punto di forza. Tuttavia, se le sensibilità sensoriali causano problemi significativi nella vita quotidiana, compromettendo il funzionamento sociale, lavorativo o altre aree importanti, potrebbero essere indicative di SPD, che dovrebbe essere valutato e diagnosticato da un professionista sanitario.

Come l'evoluzione plasma l'alta sensibilità negli individui

Da una prospettiva evolutiva, essere altamente sensibili ha i suoi vantaggi. Storicamente, gli individui con SPS potrebbero aver agito come "sistema di allerta precoce" della tribù, rilevando sottili segnali di pericolo prima degli altri. Queste elevate capacità percettive potrebbero essere state cruciali negli scenari di sopravvivenza, consentendo l'individuazione precoce di predatori o cambiamenti nell'ambiente. Sembra probabile che un mix equilibrato di individui altamente sensibili e meno sensibili sarebbe più vantaggioso per la sopravvivenza di un gruppo. Gli individui altamente sensibili potrebbero cogliere sottili cambiamenti e minacce, mentre gli individui meno sensibili potrebbero intraprendere compiti più rischiosi senza sentirsi sopraffatti.

Benefici evolutivi dell'SPS:

1. Maggiore consapevolezza negli scenari di sopravvivenza:  storicamente, gli individui affetti da SPS potrebbero essere stati più abili nel rilevare i cambiamenti nel loro ambiente, come la presenza di predatori o le fluttuazioni nella disponibilità di cibo. La loro maggiore sensibilità potrebbe aver funzionato come sistema di allerta precoce, avvisandoli di potenziali pericoli prima che le loro controparti meno sensibili notassero qualcosa di anomalo.

2. L'elaborazione sensoriale come tratto adattivo:  la SPS potrebbe essere stata utile per gli individui in diversi ambienti. Ad esempio, in ambienti pacifici e ricchi di risorse, la natura riflessiva e cauta delle PAS potrebbe aver portato a migliori capacità di problem solving e pianificazione.

Le basi genetiche della sensibilità all'elaborazione sensoriale

La ricerca suggerisce che la SPS abbia una componente genetica. Specifici geni correlati al funzionamento del sistema nervoso, come il gene del trasportatore della serotonina e il gene del recettore della dopamina D4, sono stati associati a un'elevata sensibilità. Questi geni influenzano il modo in cui il nostro cervello elabora le informazioni e risponde all'ambiente circostante, influenzando i livelli di sensibilità degli individui.

Il ruolo della genetica nella SPS non è ancora del tutto compreso, ma è chiaro che la genetica gioca un ruolo. Studi sui gemelli hanno rilevato una componente genetica sostanziale nella sensibilità, indicando che i geni influenzano la capacità di un individuo di essere altamente sensibile o meno. Tuttavia, la ricerca è in corso e molti interrogativi sulle basi genetiche della SPS rimangono senza risposta.

Geni specifici collegati all'SPS

Diversi geni specifici sono stati collegati all'SPS, tra cui:

1. Il gene del trasportatore della serotonina: questo gene svolge un ruolo nel trasporto della serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'umore, il comportamento sociale, l'appetito, il sonno e la memoria. Variazioni in questo gene possono influenzare il trasporto della serotonina, il che potrebbe portare a una maggiore sensibilità agli stimoli emotivi e fisici.

2. Il gene del recettore della dopamina D4: questo gene è coinvolto nell'elaborazione della dopamina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo significativo nei centri della ricompensa e del piacere nel cervello. Alcune varianti di questo gene sono state associate a comportamenti di ricerca della novità, suggerendo un potenziale legame con la sensibilità.

Le variazioni nella funzione o nella regolazione di questi neurotrasmettitori potrebbero influenzare l'intensità dell'elaborazione sensoriale di una persona.

L'ereditarietà degli SPS nelle famiglie

L'SPS sembra essere ereditario, il che significa che può essere trasmesso di padre in figlio. I genitori altamente sensibili hanno maggiori probabilità di avere figli a loro volta altamente sensibili. Questo suggerisce un forte legame genetico. Tuttavia, anche l'ambiente e l'educazione giocano un ruolo cruciale nel modo in cui i tratti SPS si manifestano in una persona.

Il cervello altamente sensibile: comprendere la neurobiologia della sensibilità all'elaborazione sensoriale

La sensibilità all'elaborazione sensoriale (SPS) affonda le sue radici nella neurobiologia del cervello. Comprendere il funzionamento unico di questo cervello altamente sensibile può fornire preziose informazioni sul perché le persone altamente sensibili percepiscono il mondo in un certo modo.

Il cervello altamente sensibile è caratterizzato da una maggiore reattività neurale, da un'attività più intensa in regioni cerebrali chiave, da potenziali differenze nei neurotrasmettitori e da una profonda integrazione sensoriale. Questa neurobiologia unica fornisce la base per l'elevata sensibilità, la profonda empatia e la ricca vita interiore spesso sperimentate dalle Persone Altamente Sensibili.

Reattività neurale migliorata

Una delle caratteristiche distintive del cervello altamente sensibile è la sua elevata reattività neurale. Ciò significa che alcune aree del cervello sono più attive nelle HSP rispetto alle non-HSP quando rispondono a vari stimoli. Studi che utilizzano la risonanza magnetica funzionale (fMRI) hanno dimostrato che le HSP mostrano una maggiore attività cerebrale in risposta a stimoli sensoriali ed emotivi, riflettendo la loro maggiore sensibilità percettiva ed emotiva.

Strutture cerebrali e il loro ruolo nell'SPS

Studi di neuroimaging hanno scoperto che le HSP mostrano un'attività intensificata in varie regioni del cervello, tra cui:

1. L'amigdala : nota come il centro emozionale del cervello, l'amigdala svolge un ruolo cruciale nell'elaborazione delle emozioni, in particolare quelle legate alla paura e all'ansia. Nelle persone altamente sensibili, l'amigdala può essere più reattiva, portando a reazioni emotive più intense e a un maggiore senso di empatia.

2. L'insula : questa parte del cervello è profondamente coinvolta nella consapevolezza interocettiva, ovvero nella percezione cosciente degli stati corporei interni. Un'insula altamente reattiva può portare a una maggiore sensibilità sensoriale e a una profonda consapevolezza del proprio stato fisico ed emotivo.

3. Corteccia cingolata anteriore (ACC) : questa regione del cervello è coinvolta in diverse funzioni cognitive, tra cui attenzione, processo decisionale e regolazione delle emozioni. Un'attività potenziata nell'ACC può contribuire alla maggiore consapevolezza, all'elaborazione profonda e alla coscienziosità spesso osservate nelle persone altamente sensibili.

Maggiore integrazione sensoriale

Il cervello altamente sensibile tende a integrare le informazioni sensoriali in modo più approfondito. Ciò significa che le PAS non solo captano più dettagli sensoriali, ma li elaborano e li combinano anche in modo più approfondito. Questa elaborazione approfondita può portare a percezioni ricche e sfumate, ma può anche portare a una sovrastimolazione quando l'input sensoriale diventa troppo intenso.

Il ruolo del sistema nervoso nella sensibilità dell'elaborazione sensoriale

Il sistema nervoso, composto da cervello, midollo spinale e una vasta rete di nervi, è essenzialmente il centro di controllo del corpo. È responsabile dell'interpretazione e della risposta a ogni tipo di stimolo, dalla temperatura dell'ambiente circostante al contenuto emotivo di una conversazione. Per chi soffre di Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS), il sistema nervoso svolge un ruolo cruciale, spesso determinando risposte amplificate agli stimoli e una migliore esperienza sia del mondo esterno che di quello interno.

La reazione del sistema nervoso agli stimoli nelle persone altamente sensibili

Nelle Persone Altamente Sensibili (PAS) , il sistema nervoso tende a reagire agli stimoli in modo più intenso rispetto alle persone non-PAS. Questa maggiore reattività può manifestarsi in numerosi modi, da intense risposte emotive a una maggiore sensibilità a sensazioni fisiche come suoni, luci o tatto.

Cosa significa questo in termini pratici? Beh, potrebbe significare che una PAS trova i rumori forti non solo distraenti, ma profondamente inquietanti. Potrebbe significare che è più commossa dalla musica o dall'arte, o che è più consapevole dei sottili cambiamenti nell'umore o nel comportamento di una persona. Potrebbe anche significare che è più influenzata da stimolanti come la caffeina, o più incline a provare stress o ansia in risposta a situazioni difficili.

La risposta “combatti, fuggi o congelati” nelle PAS

Un'area chiave in cui questa risposta intensificata del sistema nervoso diventa evidente è la risposta "combatti, fuggi o congelati". Questa è la risposta primordiale e automatica del nostro corpo alla minaccia o al pericolo percepito, orchestrata dalla divisione simpatica del sistema nervoso autonomo. Per le persone altamente sensibili, questa risposta può essere più prontamente innescata e più intensa.

Di fronte a stress o pericolo, il corpo reagisce preparandosi ad affrontare la minaccia (lotta), a fuggire (fuga) o a immobilizzarsi (congelamento). Questo comporta una serie di cambiamenti fisiologici, tra cui un aumento della frequenza cardiaca, una respirazione accelerata e una scarica di adrenalina. Poiché le PAS hanno un sistema nervoso più reattivo, possono entrare più spesso in questo stato di allerta elevato, anche in risposta a stimoli che altri potrebbero trovare gestibili o insignificanti.

Calmarsi dopo un evento stressante

L'accresciuta reattività del sistema nervoso nelle persone altamente sensibili (PAS) influisce anche sulla loro capacità di calmarsi dopo un evento stressante. La divisione parasimpatica del sistema nervoso autonomo, spesso definita sistema "riposo e digestione", è responsabile del ripristino dello stato di calma dopo l'attivazione della risposta "combatti, fuggi o congela".

Tuttavia, nelle persone altamente sensibili (PAS), questo processo di calma può richiedere più tempo. Dopo aver sperimentato un fattore di stress, possono continuare a sentirsi agitati, ansiosi o sovrastimolati per un periodo più lungo, anche quando il fattore di stress non è più presente. Questo aspetto della SPS può essere particolarmente impegnativo, poiché può rendere le persone altamente sensibili (PAS) più suscettibili a sentimenti di stress cronico e sopraffazione.

Come un sistema nervoso disregolato colpisce gli individui con SPS

La disregolazione del sistema nervoso si riferisce a uno squilibrio o a una disfunzione nel modo in cui il sistema nervoso risponde a vari stimoli. Ciò potrebbe comportare una risposta iperattiva di "attacco, fuga o congelamento", una risposta ridotta di "riposo e digestione" o entrambe. Per gli individui con Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS), una disregolazione del sistema nervoso può avere un impatto significativo sul benessere generale e sulla qualità della vita.

Iperattivazione della risposta allo stress

Quando il sistema nervoso è disregolato, la risposta allo stress dell'organismo, spesso definita "combatti, fuggi o bloccati", può diventare iperattiva. Ciò significa che fattori di stress relativamente minori potrebbero innescare una risposta allo stress conclamata, causando panico, ansia o sopraffazione anche in situazioni non minacciose.

Nelle Persone Altamente Sensibili (PAS), il cui sistema nervoso è già più reattivo, questo potrebbe portare a stress e ansia eccessivi. Possono trovarsi frequentemente in uno stato di massima allerta, anche in assenza di una reale minaccia o pericolo. Questa attivazione cronica della risposta allo stress può contribuire a vari problemi di salute fisica e mentale nel tempo, tra cui affaticamento, insonnia, problemi digestivi e disturbi di salute mentale come ansia e depressione.

Difficoltà a tornare a uno stato di calma

Una volta innescata la risposta allo stress, il corpo solitamente ritorna a uno stato di calma attraverso la risposta "riposa e digerisci". Questo processo, governato dal sistema nervoso parasimpatico, permette al corpo di recuperare e ricostituire le proprie riserve energetiche.

Tuttavia, in un sistema nervoso disregolato, questa risposta calmante potrebbe essere compromessa o attivarsi lentamente. Per le PAS, questo potrebbe significare avere difficoltà a calmarsi dopo aver sperimentato un fattore di stress. Potrebbero continuare a sentirsi agitate o nervose anche molto tempo dopo che l'evento stressante è passato. Questo stato prolungato di eccitazione può portare a sensazioni di stress cronico e di sopraffazione e può interferire con il sonno, il rilassamento e il benessere generale.

Sensibilità sensoriale aumentata

Un sistema nervoso disregolato può anche esacerbare l'aumentata sensibilità sensoriale associata alla sindrome di Spiromax. Le persone con elevata sensibilità possono risultare ancora più sensibili a stimoli sensoriali come rumori forti, luci intense o odori intensi. Questa maggiore sensibilità può portare a un sovraccarico sensoriale , causando disagio, angoscia e difficoltà di concentrazione.

Ripercussioni emotive

Anche l'esperienza emotiva delle Persone Altamente Sensibili (PAS) può essere profondamente influenzata da un sistema nervoso disfunzionale. Potrebbero provare emozioni più intense e avere maggiori difficoltà a gestirle. Si potrebbero osservare sbalzi d'umore, una maggiore reattività emotiva e un senso di empatia accentuato, che nel tempo possono rivelarsi opprimenti ed emotivamente estenuanti.

Comprendere gli effetti di un sistema nervoso disregolato sulle persone affette da SPS è essenziale. Può orientare interventi terapeutici, modifiche dello stile di vita e strategie di auto-cura per aiutare a regolare il sistema nervoso e gestire la SPS in modo più efficace, favorendo una migliore qualità di vita per le persone altamente sensibili.

Sensibilità all'elaborazione sensoriale e vita quotidiana

Le persone altamente sensibili affrontano spesso sfide nella vita quotidiana, come sentirsi facilmente sopraffatte o aver bisogno di più tempo per riprendersi da situazioni intense. L'impatto della SPS sulla vita quotidiana può essere notevole. La sensibilità al rumore, ad esempio, potrebbe rendere difficile un ambiente di lavoro open space per una persona altamente sensibile. Allo stesso modo, una persona altamente sensibile potrebbe trovare estenuanti le riunioni sociali e aver bisogno di più tempo tranquillo e solitario per ricaricarsi. Tuttavia, esistono diverse strategie che possono adottare per gestire efficacemente queste sfide.

Strategie per la gestione dell'SPS

Esistono diverse strategie che possono aiutare le persone altamente sensibili a gestire la propria sensibilità:

1. Le tecniche di cura di sé , come fare pause regolari, dormire a sufficienza e dedicarsi ad attività rilassanti come la meditazione o le passeggiate nella natura, possono essere di grande aiuto.

2. Anche l'aiuto professionale , come la terapia cognitivo-comportamentale o la terapia occupazionale, può fornire strumenti e strategie preziosi.

3. La regolazione del sistema nervoso  è un altro approccio utile che può essere attuato comodamente a casa propria. La disregolazione del sistema nervoso è un'esperienza comune tra le persone altamente sensibili (PAS) e una delle principali cause di stress cronico, ansia e dolore o malattia cronica. Qui a HYNS, sentiamo spesso dire che molti di voi hanno provato la terapia e altre modalità per anni con scarso o nessun successo. È qui che entra in gioco la regolazione del sistema nervoso, poiché agisce per curare la risposta allo stress a livello corporeo, rispetto a un approccio puramente cognitivo.

L'importanza della regolazione del sistema nervoso nella gestione della sensibilità all'elaborazione sensoriale

Il sistema nervoso umano svolge un ruolo fondamentale nel modo in cui interagiamo e interpretiamo il mondo che ci circonda. Per gli individui con Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS), le risposte del sistema nervoso possono spesso essere amplificate, rendendo ancora più cruciale apprendere tecniche di regolazione. Regolare efficacemente il sistema nervoso fornisce un modo per gestire gli stimoli intensi che a volte possono portare a una sensazione di sopraffazione, facilitando un'interazione più equilibrata e confortevole con l'ambiente.

Un aspetto fondamentale della regolazione del sistema nervoso ruota attorno alla risposta automatica del corpo, quella di "attacco o fuga". Si tratta di un meccanismo evolutivo progettato per proteggerci dal pericolo, ma per gli individui altamente sensibili questa risposta può essere innescata da stimoli che normalmente non verrebbero percepiti come minacciosi. Tecniche come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e gli esercizi di radicamento possono aiutare a mitigare questa risposta, "comunicando" efficacemente al sistema nervoso che non c'è una minaccia immediata e che è sicuro rilassarsi. Queste tecniche servono a calmare il corpo, ridurre l'ansia e promuovere una sensazione di stabilità e controllo.

Se desideri iniziare il tuo percorso per costruire un sistema nervoso flessibile e prospero, con la struttura e il supporto di un team di professionisti che hanno dedicato la loro vita a questo lavoro, sei nel posto giusto! 

Conclusione

Elaborazione Sensoriale La sensibilità è un tratto affascinante e sfaccettato, profondamente radicato nella nostra storia evolutiva e plasmato dalla nostra genetica. Sebbene introduca sfide specifiche, conferisce anche una profondità di percezione che conferisce ricchezza e profondità alla nostra esperienza umana. Per gli individui altamente sensibili tra noi, comprendere e gestire questo tratto è fondamentale per condurre una vita appagante.

Quindi, abbraccia la tua sensibilità! Sforzati di regolare il tuo sistema nervoso  e di gestire la tua ipersensibilità. Il mondo ha bisogno della tua prospettiva unica, della tua empatia, della tua profonda comprensione e della tua capacità di percepire sottigliezze che altri potrebbero non cogliere. Sei in grado di vivere la vita in un modo unico e profondo: celebralo e continua il tuo percorso di comprensione e gestione della tua Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale.

Source : heal your nervousystem.com di Dott.ssa Linnea Passaler.