La maggior parte di noi, se non tutti, sperimenteranno un trauma ad un certo punto della nostra vita, semplicemente perché siamo umani. Il trauma non è solo una minaccia alla vita come si pensava in precedenza. Può trattarsi invece di qualsiasi situazione che mina la sicurezza e ci costringe a riorientarci e ad adattarci a una nuova realtà. Alcune forme di trauma hanno la “t” minuscola, comprese le principali transizioni della vita e lo stress cronico. Ma quando pensiamo agli impatti negativi e a lungo termine del trauma, ciò a cui pensiamo più spesso è la “T” maiuscola: trauma che include cose come aggressione, stupro, disastro naturale, guerra, sparatorie di massa, perdita di una persona cara, o assistere personalmente alla messa in pericolo di un altro.
In sostanza, il trauma rimodella il modo in cui vediamo il mondo; a volte può cambiare completamente il corso della nostra vita.

Se piangi molto durante i film, ti senti sovrastimolato da luci intense e rumori forti, o hai difficoltà a lasciar andare le emozioni, potresti essere una PAS, ovvero una persona altamente sensibile. E una nuova revisione di studi pubblicata sulla rivista Clinical Psychological Science ha dimostrato che se fai parte di questo quarto della popolazione , hai anche maggiori probabilità di soffrire di problemi di salute mentale comuni come depressione e ansia. (Come se provare i sentimenti degli altri non fosse già abbastanza difficile!)

Immagina di essere su un treno affollato nell’ora di punta. Il ronzio delle conversazioni, lo stridore delle ruote sui binari, la folla e tutti i tipi di odori, immagini e suoni che ti bombardano: ti sembra di essere sopraffatto? Oppure ti è facile sintonizzare gli stimoli intorno a te e sentirti a tuo agio in questi ambienti densi di sensi? 

Le differenze individuali nel modo in cui percepiamo e gestiamo gli input sensoriali sembrano contribuire ai livelli di stress delle persone. In questo studio, eravamo interessati a esaminare le prove che collegano la sensibilità all’elaborazione sensoriale allo stress e a valutare la qualità di queste prove. 

In particolare, questa revisione sistematica si basa su due modelli: il quadro della sensibilità ambientale e il modello di Dunn dell’elaborazione sensoriale.

Nello spettro del comportamento e dei tratti umani, la Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS) occupa un posto unico. Si riferisce a una maggiore sensibilità agli stimoli sia fisici che psicologici ed è una caratteristica distintiva delle Persone Altamente Sensibili (PAS). Questi individui, che costituiscono circa il 15-20% della popolazione, percepiscono il mondo con un'intensità e una profondità di percezione che altri potrebbero trovare difficili da comprendere.

Il percorso di comprensione e gestione della SPS può essere impegnativo, caratterizzato da sentimenti di diversità o incomprensione. Tuttavia, la conoscenza porta con sé l'empowerment. Questo articolo del blog approfondirà le complessità della Sensibilità all'Elaborazione Sensoriale (SPS), esplorandone le basi evolutive, genetiche e neurobiologiche. Condivideremo anche strategie pratiche per gestire questo tratto unico, consentendo alle PAS di affrontare la loro vita quotidiana in modo più efficace.

Vi siete già ripresi dal Ringraziamento? No? Beh, peccato, immagino, perché è il momento della maratona preferita da tutti: otto settimane di pubblicità aggressiva, preparativi per le feste sfacciati e tanta allegria proclamata a gran voce. Siete già rallegrati? Davvero? Dovete rallegrarvi ancora di più.

Guarda, credo che le feste siano speciali e magiche. Adoro (in parte) le feste. Da bambina, non c'era niente di più incantevole che guardare la nostra casa trasformarsi con luci e decorazioni, e quasi scoppiare di attesa per il grande giorno.

E i biscotti. Non c'era niente di più incantevole dei biscotti.

Da adulta, adoro vedere le persone essere gentili tra loro e addobbare l'albero. Ma, caro Dio nella mangiatoia, perché le festività natalizie devono essere così straordinarie?

Immagino che l'assalto multisensoriale e ad alta pressione delle feste debba fare al caso di alcuni, o almeno, credo che gli addetti al marketing la pensino così. Ma io, personalmente, preferirei un periodo natalizio più tranquillo.

Fin da quando ero molto giovane (direi 2 anni), ho ricordi molto dettagliati della mia vita che riesco ancora a rivivere ora che ho 30 anni. Naturalmente, non sto dicendo di avere un ricordo completo di tutto il mio secondo anno di vita. Sto dicendo che posso rivivere i ricordi nella mia testa come episodi, come se stessero accadendo ancora oggi.

Alcuni ricordi sono piuttosto innocenti e piacevoli da rivivere, mentre altri possono essere molto dolorosi e difficili da ignorare. Nell'intreccio delle emozioni umane, i fili delle relazioni e degli eventi passati sono spesso strettamente intrecciati nel tessuto delle nostre vite. Come persona altamente sensibile (PAS), questo intreccio può a volte sembrare pesante e l'idea di lasciar andare qualcosa si rivela un compito arduo. Mi chiedo spesso perché sia ​​particolarmente difficile per le PAS come me liberarsi dalla morsa del passato.

Innanzitutto, vorrei dire che non ho tutte le risposte, ma ho sicuramente una profonda curiosità e un forte desiderio di capire il perché, quindi forse in qualche modo posso insegnare a me stesso e agli altri come lasciar andare le cose in modo sano.

Quasi 1 persona su 3 è predisposta a provare emozioni molto forti. Che cosa significa questo per la depressione e per superarla?

Non sono estranea alla depressione. Ho vissuto il mio primo maggiore episodio depressivo quando ero al secondo anno di college e sono rimasta sconcertata dai sintomi : la mia improvvisa incapacità di concentrarmi in classe, di dormire bene o di godermi le mie solite attività.

La depressione mi colpì duramente e velocemente e i cambiamenti fisiologici, mentali ed emotivi che sperimentai furono sconcertanti e, onestamente, a volte terrificanti. C'erano così tante cose che non riuscivo a capire: perché all'improvviso stavo guadagnando C invece delle mie tipiche A semplici? Perché la corsa, l'esercizio che mi ha sempre fatto sentire meglio, non era più adatto a me? Perché era così difficile addormentarsi e alzarsi la mattina?

Far parte di una comunità non significa solo offrire opportunità sociali: può avere un profondo impatto sulla nostra salute mentale. 

Forti legami con la comunità ci danno un senso di appartenenza, essenziale per il benessere emotivo. Quando le persone si sentono parte di una comunità, hanno maggiori probabilità di sperimentare un miglioramento dell'umore, una maggiore resilienza e una riduzione dei sintomi di stress, ansia e depressione.

Appartenere a una comunità fornisce anche una rete di supporto che può aiutarci ad affrontare i momenti difficili, a riprenderci dalle battute d'arresto e a mantenere la giusta prospettiva quando la vita ci sembra opprimente. 

Qualche tempo fa, quando mia figlia era piccola, mi sono ritrovata senza lavoro. Dopo mesi di ricerche di lavoro frustranti e infruttuose, sono riuscita a trovarne uno in una casa di cura come assistente sanitario, il che significa che ho aiutato i pazienti in tutto, dal mangiare al lavarsi.

Onestamente, lavorare in queste realtà non è mai stata la mia ambizione e non corrispondeva alle mie qualifiche o ai miei sogni. Forse era inevitabile che sarei rimasta lì solo per pochi anni. Ma ero determinata a fare un buon lavoro in questa posizione estremamente difficile e poco retribuita, anche se pensavo che si sarebbe trattato solo di pochi mesi. 

Ma i “pochi mesi” si sono trasformati in tre anni. Quando finalmente ho scritto la mia lettera di dimissioni, invece di gioia, ho provato una profonda tristezza.

Negli ultimi anni, le tecniche di respirazione sono diventate sempre più popolari come strumento per promuovere il benessere emotivo e gestire lo stress. Sebbene chiunque possa trarre beneficio dall'integrazione della respirazione consapevole nella propria routine quotidiana, questa pratica è particolarmente utile per le persone altamente sensibili. Essere altamente sensibili significa avere una maggiore sensibilità agli stimoli sia interni che esterni, il che può spesso portare a sovrastimolazione e sopraffazione. Tuttavia, con le giuste pratiche di respirazione, queste persone possono imparare a gestire il proprio sistema nervoso e a riprendere il controllo delle proprie emozioni.

Se vi è mai capitato di sussultare al suono di qualcuno che mastica, di avere difficoltà con le luci intense in un negozio o di provare la sensazione che certi tessuti vi facciano venire la pelle d'oca, è del tutto comprensibile. Per chi soffre di fibromialgia o ipermobilità, questo tipo di esperienze sensoriali può diventare travolgente, persino doloroso. E la cosa più frustrante è che raramente hanno senso per qualcun altro.

La verità è che il tuo corpo non è rotto. Ma il tuo sistema nervoso potrebbe essere un po' sovraccarico. L'elaborazione sensoriale è una di quelle cose a cui di solito non pensiamo nemmeno, finché non inizia a funzionare male. Quando il cervello inizia a interpretare erroneamente sensazioni innocue come potenziali minacce, la vita quotidiana può iniziare a sembrare come camminare in un campo minato.

Le persone altamente sensibili sono più inclini alle malattie o allo stress?

Capisco che sui social media continui a sorgere la domanda su vari problemi di salute a cui le persone altamente sensibili potrebbero essere più inclini, come fibromialgia , stanchezza cronica ed emicrania . Tuttavia, non ci sono prove scientifiche chiare che dimostrino che l'essere una persona altamente sensibile possa causare malattie . Ecco gli studi condotti finora su problemi fisici e SPS ( Sensibilità all'elaborazione sensoriale , un altro termine per questo tratto).

Stai uscendo con una persona altamente sensibile (PAS)? O ti identifichi come PAS? Gli appuntamenti possono essere imbarazzanti, scomodi e decisamente preoccupanti, non importa chi tu sia. Se sei una persona altamente sensibile, è già abbastanza complicato navigare in un mondo troppo stimolante, per di più  aggiungere anche un'altra persona in questo mix ti spinge ancora ad un altro, nuovo, livello.

Se tutto ciò ti sembra travolgente, non sei solo. È complicato, ma si può fare facilmente e questo può essere anche estremamente gratificante. Ci sono molte cose che puoi provare per rendere gli appuntamenti il più comodi e divertenti possibile. Più sei preparato, meglio è. Ecco alcune cose da tenere a mente quando esci con una persona altamente sensibile.

Potresti avere una relazione con una persona altamente sensibile e non saperlo nemmeno, ma riconoscerai sicuramente alcuni segni. Le persone altamente sensibili (PAS) sono individui profondamente premurosi, spesso creativi che sentono profondamente le proprie emozioni. Circa il 20% di tutte le persone sono altamente sensibili, il che significa che sono programmati a livello cerebrale per elaborare le informazioni in modo profondo e rispondere maggiormente al proprio ambiente. Ecco perché tendono ad essere molto in sintonia sia con le sensazioni fisiche (come i tessuti e i suoni), sia con le emozioni e gli stati d’animo degli altri. Pensano profondamente, sentono fortemente e notano cose che gli altri sfuggono.

Amare un PAS può essere mozzafiato, ma è anche un po' diverso da altri tipi di relazioni. Quindi di cosa ha bisogno una persona altamente sensibile per fidarsi e amare il proprio partner? Ecco 12 segreti che i veri P.A.S. vorrebbero che il loro partner conoscesse.

Se sei una Persona Altamente Sensibile o desideri saperne di più su una persona cara PAS, ti do il benvenuto in questo spazio. Le persone altamente sensibili sono incredibilmente meravigliose e uniche e purtroppo spesso possono essere fraintese o sentirsi fuori posto. Spero di offrirti qualche spunto o un punto di partenza per scoprire di più sui tuoi meravigliosi punti di forza.

Come terapeuti per le Persone Altamente Sensibili (PAS), uno degli aspetti più importanti su cui possiamo lavorare è il rapporto con se stessi e con gli altri. Questi fattori di stress possono manifestarsi nelle amicizie, nelle relazioni sentimentali o sul posto di lavoro . Le PAS sono spesso in sintonia con il mondo esterno e con le emozioni altrui in un modo che può sembrare opprimente. Diamo un'occhiata ad alcuni segnali che potrebbero indicare che si è una PAS.

Il nostro studio ha dimostrato che gli individui altamente sensibili mostrano un’infiammazione più elevata a livelli più bassi di diversità del microbiota intestinale, mentre nessuna associazione con l’infiammazione è stata dimostrata a livelli più elevati di diversità del microbiota intestinale. Le differenze individuali nella sensibilità ambientale possono moderare l’associazione tra microbiota intestinale e biomarcatori infiammatori dei sintomi psichiatrici legati allo stress.

In oltre un decennio di lavoro di intuizione medica, non ho ancora trovato un disturbo fisico che non abbia anche una componente emotiva e/o energetica. E dal mio "risveglio empatico", ho scoperto e ora insegno un'altra causa sottostante che non viene evidenziata da nessun test, ma che ha effetti dannosi per milioni di persone.

È comunemente accettato che siamo il culmine di energia, intenzione e pensiero e che condividiamo molecole con tutti coloro che sono qui ora e che sono sempre esistiti.Tutte le forme di energia sono condivise tra i corpi individuali, così come tra quelli dell'umanità collettiva, del regno animale, della Terra e delle stelle. 

E come tale, ognuno di noi è suscettibile alle energie umane in arrivo di amore, rabbia, gioia, ira, umorismo e dolore, così come alla quiete degli alberi e alla luce delle stelle: l'intera gamma di esperienze. Un'eccessiva esposizione a una qualsiasi delle "energie a vibrazione inferiore", tuttavia, influirà negativamente sul nostro corpo fisico e creerà situazioni acute o addirittura croniche che sembrano non guarire mai.

Probabilmente hai già sentito dire di quanto i confini siano importanti per mantenere relazioni sane. Ma stabilire e mantenere i nostri confini con successo può avvenire solamente quando siamo chiari su quali siano quei confini. Se non siamo chiari, potremmo logorare lentamente il nostro spazio vitale senza volerlo.

Ciò può manifestarsi anche in modi subdoli. Per esempio il fermarsi a parlare con un nuovo vicino quando invece vorresti rientrare per tornare al tuo lavoro. Ma percepisci così chiaramente che lui vuole continuare a condividere la sua giornata con te, quindi rimani. Oppure qualcuno che flirta con te a cui però tu non sei interessata, ma invece di affermare i tuoi confini e andartene, senti di dover essere gentile, quindi lo assecondi.

Quello che succede nel tempo, quando lasci scorrere queste cose, è che perdi energia. Puoi letteralmente sentirti stanca, perennemente, dal non stabilire limiti! Il non mantenere i propri confini, alla fine porterà a sentimenti di risentimento, aggressività passiva, interruzioni della comunicazione ed erosione della fiducia in se stessi.

Intraprendiamo una relazione aspettandoci la gioia dell'amore incondizionato. Tuttavia, a volte lasciamo con la paura di amare ancora.
Come molte persone, mi sono già trovata a vivere una relazione tossica. Con solo qualche anno in più di esperienza alle spalle, i segnali di allarme che si presentarono in quel momento mi sembrano ora così evidenti. A volte mi rimprovero per essere stata così cieca, ma mi sono resa conto che è abbastanza comune ignorare i segnali di una relazione tossica, soprattutto quando brami amore e accettazione.
Le relazioni tossiche sono pericolose perché, la maggior parte delle volte, non ci rendiamo conto della situazione in cui ci troviamo finché non è troppo tardi per andarsene. Sfortunatamente, le persone altamente sensibili (PAS) possono essere più vulnerabili a dinamiche malsane. Come mai? Per prima cosa, diamo un’occhiata ai tratti di una persona altamente sensibile in modo da poter capire meglio perché potrebbe avere maggiori probabilità di cadere in relazioni tossiche.

Mi piace pensare di essere abbastanza consapevole di me stessa, ma per anni ho respinto i segnali che indicassero che ero una persona sensibile. E non solo una persona sensibile, ma altamente sensibile.

Prima di rendermi conto di essere più sensibile degli altri, sentivo che il mondo era fuori controllo, che non ero al passo con tutti gli altri. Era come se la maggior parte delle persone si trovasse su un nastro trasportatore e io su un altro, che si muoveva nella direzione opposta. Ho provato a stare al passo con loro e seguire quello che facevano, ma sono rimasta solo esausta e infelice. 

Per me, ammettere la mia sensibilità è stato un grosso problema. Sentivo che c'erano così tante connotazioni negative associate all'essere una persona altamente sensibile, quindi mi sono scagliata contro questo per anni. Sono cresciuta in una famiglia di persone sensibili, la cui sensibilità sembrava portare con sé ogni tipo di problema; tutto li ha colpiti in modo negativo. Allora perché dovrei voler essere una di loro?